Kỳ Duyên gợi ý 5 bài tập giảm mỡ bụng, cơ bụng số 11 săn chắc
Kỳ Duyên là một trong những nàng Hậu theo đuổi lối sống healthy với các bài tập hiệu quả. Trong số đó, bài tập giảm mỡ bụng dưới và hình thành đường thắt eo của cô đang thu hút hơn 1,4 triệu lượt xem. Với chuỗi 5 động tác theo nhịp độ 40 giây tập - 10 giây nghỉ, bài hướng dẫn của Kỳ Duyên như sau:
Plank
Giữ nguyên tư thế chống 2 tay xuống sàn, sao cho lưng, vai và tay tạo thành 1 góc 90 độ. Kỳ Duyên nhấn mạnh bạn nên cố gắng giữ chắc eo, siết chặt bụng đủ 40 giây trước khi vào 10 giây nghỉ.
Kỳ Duyên nhấn mạnh bạn nên cố gắng giữ chắc eo, siết chặt bụng đủ 40 giây trước khi vào 10 giây nghỉ.
Chân sau cao đạp phía trước
Llần lượt từ chân phải đến chân trái. Bạn được yêu cầu đá cao chân từ trước ra sau với biên độ lớn nhất có thể. Chúng ta cần thực hiện liên tục động tác này đến hết 40 giây, trước khi chuyển sang chân còn lại.
trắc nghiệm làm đẹp
vóc dáng phụ nữ
Tin cùng chuyên mục
Những trường hợp bị từ chối cấp hộ chiếu năm 2025
Khoản 3 Điều 2 Luật Xuất cảnh, nhập cảnh của công dân Việt Nam năm 2019 (Luật Xuất nhập cảnh) định nghĩa:
Chủ tài khoản ngân hàng có thể bị phạt 100 triệu đồng, xử lý hình sự đến 7 năm nếu vi phạm điều này
Chủ tài khoản ngân hàng có thể bị phạt 100 triệu đồng, xử lý hình sự đến 7 năm nếu vi phạm điều này
Hoa lê Hồng Thái đẹp ngỡ ngàng, dân mạng rần rần kéo nhau check
GĐXH - Những ngày này, vườn lê cổ thụ tại xã Hồng Thái (Na Hang, Tuyên Quang) đua nhau bung nở hoa 'trắng như tuyết' đang thu hút số đông người dân, du khách trong nước và quốc tế tới tham quan, chụp hình.
Sau 19 năm thị công, Bệnh viện Đa khoa 700 giường ở Nam Định đã hiện 'nguyên hình'
Sau 19 năm thi công, bệnh viện đa khoa 700 giường ở Nam Định bắt đầu hoàn thiện
Những ai không được nghỉ hưu trước tuổi năm 2025?
GĐXH - Những người đang trong thời gian xem xét kỷ luật, có 2 năm liên tiếp không hoàn thành nhiệm vụ… là những trường hợp không được về hưu trước tuổi theo quy định.
Tin đọc nhiều nhất
